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Menus pour sportifs

juillet 30, 2020 4:26

Journée de menus pour sportifs

Pas facile de trouver des idées de menus appropriées aux besoins des sportifs. Voici quelques repas pour une journée type !

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Quantités à déterminer ensemble en fonction de vos besoins (calculés selon votre poids, âge, taille, activité, sport…). Collations facultatives (et selon période : entraînement, compétition, récupération)

Petit-déjeuner :

  • Thé, café ou tisane
  • Tartine de pain complet + beurre + gelée de framboise
  • Yaourt nature
  • Kiwi

Collation matin :

  • Thé, café ou tisane
  • Une poignée de fruits secs
  • Pomme

Déjeuner :

  • Concombre râpé
  • Dos de lieu rôti, courgettes sautées, quinoa
  • Faisselle

Collation après-midi :

  • Baguette aux céréales + miel
  • Banane

Dîner :

  • Potage de légumes
  • Aiguillettes de poulet, haricots verts vapeur
  • Comté

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